經常聽到媽媽們說，為了實現純母乳喂養，不惜身材發福走樣，本著偉大又犧牲的精神，在發胖的道路上一去不復返。

但，如果小Mu告訴你，實際上，哺乳期才是恢復身材的絕佳時期，那怎么做才最好？

擁有健康 才能保持美麗

在孕期，準媽媽需要用自身營養來供給胎兒，生產時又流失大量血液，雖然孕期和產后都在不斷的進行補充，但丟失的這些營養和血液單純的依靠飲食是不夠的。

產后女性哺乳，雖然是正常的生理現象，但中醫學認為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處于血分量相對不足的狀態，正如“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也”，從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。

同時，加以緊張的生活節奏、繁重的工作壓力、環境的影響等“傷陰”的因素的存在，也會使得女性機體免疫功能下降、更年期生理階段提前，伴隨出現疲乏無力、健忘失眠、貧血、皮膚失去潤澤，甚至發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等癥狀。

產后女性若要追求面容靚麗、肌膚水潤、身材窈窕，必須注重哺乳期的產后護理。

合理膳食 注意飲食禁忌

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

補充營養的正確方式

哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。

為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有 2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。

為保證足夠的維生素A，應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓。

動物肝臟的營養價值特別高，應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次，應該吃含各種維生素B的純谷類食物。

還要補充點維生素D制劑，以保證飲食中鈣質的吸收。

健康是美麗的基礎

食物的科學搭配讓媽媽產后的氣色越來越好，肌膚也得到了充分的營養吸收，但產后你還將面臨某些身體信號發出的問題：腹直肌分離、乳腺不暢、水腫等。

此時，單純依靠飲食的調理是無法解決相應的問題，我們需要通過科學安全的產后護理幫助我們更好的恢復孕前狀態。

值得一提的是，通過胸部熱石乳腺疏通，以及Bengkung馬來傳統綁腹，可以幫助我們解決相關產后問題。

胸部熱石乳腺疏通

熱石乳腺疏通：運用熱火山石的能量配合手法，可以有效改善局部血液循環，消除乳汁淤積，疏通乳腺管。熱力能深層滲透至乳腺管根部，從根本上解決堵塞問題，避免淤堵、奶結的反復發生。

胸部淋巴排毒：針對產后女性腋窩淋巴出口易堵塞現象，運用淋巴引流技術，將身體內多余的毒素與代謝廢物引流至淋巴出口，再通過排汗排尿排便等方式排出體外。

Bengkung馬來古法扎肚

genteel Jamu設計出的特有綁腹技術，將盆骨和胸骨緊緊包扎收緊，Bengkung所帶來的壓力和貼合力非普通束帶能比，利用RELAXIN激素扔存在于體內的黃金月子期，每日持續穿8至12小時，將能快速收緊胸骨、骨盆骨縫，幫助解決腹直肌分離問題，還能更有效地使子宮恢復原位。

2016年正式進入中國市場以來，genteel Jamu憑借著先進安全的產后護理技術，以及高品質貼心的服務，幫助萬千媽媽，持續收獲好評。

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