快樂的長假后，你是不是都出現了失眠困倦、食欲不振等各種各樣的癥狀？回歸節后正常的生活節奏，既得“收心”，更得注重腸胃調節→假日里出游、聚餐居多，飲食及不規律的作息，導致腸胃連續多天承受“超負荷”消化、吸收、代謝的重任，無形中為身體健康帶來了隱患，特別是腸道功能未發育完全的孩子們。

家長朋友要盡快調整孩子的消化生物鐘，三餐定時定量，形成條件反射，有助于消化液的分泌，更利于食物的消化吸收；假期間的飲食結構多以葷菜為主，節后飲食調整應避免高油、高鹽、高糖食物，多選擇脂肪含量較低的魚蝦類、禽肉類等，適量增加膳食纖維的攝入比例，多吃粗糧、新鮮蔬菜水果、豆制品等，幫助補充維生素和礦物質，有助于恢復胃腸功能。

循序漸進，恢復運動。適當運動，可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能增加快身體能量消耗，較好地讓腸胃恢復舒適狀態。

補充益生菌，調節腸道菌群平衡。假期間大魚大肉等高脂肪、高蛋白食物的過量攝入，導致腸道內微生物失去平衡，孩子脆弱的胃腸道負擔加重后易引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適癥狀。如果出現不適，可以適當補充媽咪愛益生菌，媽咪愛含有的屎腸球菌和枯草桿菌可以在腸道內迅速定植，抑制腸道內的有害細菌，幫助有益菌增多，從而使腸道的菌群恢復正常的平衡狀態，促進消化和吸收。而且媽咪愛還含有多種兒童生長發育所必需的微量元素。

調整作息，調節情緒。“腸胃是心理的鏡子”，保持良好的作息是調整身心狀態的關鍵之一，家長和孩子都應做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間；避免焦慮、抑郁，保持舒暢的心情狀態。

注意保暖工作。秋季早晚溫差較大，腸胃受到寒冷刺激，容易出現腸胃不適，要根據氣溫變化及時給孩子增減衣物，還需要遠離寒涼食物，避免寒氣入侵。

保持健康規律的飲食、生活習慣才是正道。如果以上調整還是不能解決腸胃不適的問題，建議到醫院診治，以便及時發現問題。