準媽媽

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到20周，你的腹部變得越來越大，已接近典型孕婦的體型，體重急劇增加，膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時伴有腰痛……

20周的時候，你應當考慮參加產前教育學習培訓班了。通常這些培訓班會指導你生產時要注意的事情，教你數胎動，告訴你懷孕時的注意事項等。再有一個２０周，你就要和寶寶謀面了，興奮的同時還會有些緊張，適當的參加些產前教育學習培訓班，不僅可以幫助你減輕心理負擔，還可以教你一些生產時的小竅門。

在２０周的時候你應當開始建立教育計劃了：多瀏覽些育兒書籍，參考他人育兒經驗，針對自己情況制定計劃，多和寶寶交流，在閑暇時和寶寶說話，觀察他(她)的反應。記住，寶寶是最喜歡聽到媽媽的聲音的，開始和寶寶講話吧！

２０周時的胎兒生長趨于平穩，此時你需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食欲不振的情況早已經消失，你會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量。

·用已經習慣的化妝產品，為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品。

·注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

·保證充足的睡眠良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。

·大膽自信地秀出你的線條來不要試圖用那些寬松的衣服來掩飾日漸隆起的腹部，這個時候，你的體型有一種特別的美，為什么不讓它自然地顯現出來呢？

·除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕盈的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜歡穿什么就穿吧，只要它不會傷害你和寶寶。

孕期，油性發質準媽的頭發會比平時更油一些，干性發質準媽的頭發不會像平常那樣干澀了。如果皮膚十分敏感，為防止刺激頭皮影響到胎兒，要選擇適合自己發質且性質較溫和的洗發水，最好不要突然換用其他品牌洗發水，皮膚會不適應，造成過敏現象的發生。

戴上吸水性強、透氣性佳的干發帽，很快就可以弄干頭發，淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的干發帽、干發巾；即便需要使用吹風機，只要調到冷風檔，不要用吹風機緊貼著頭皮吹頭發，也是不要緊的。

·孕婦的衣服應選用輕軟透氣、吸濕性能好的棉織品，不宜選用滌綸等化纖類織物。并注意寬松肥大，不宜緊身，更不能把腰帶束得過緊，以免使腹部受壓，影響胎兒正常發育。

·孕婦的鞋子應輕便合腳，最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫松軟的鞋，而不宜穿高跟鞋，因為穿高跟鞋重心不穩，容易跌跤，而且因身體前傾，容易壓迫腹部，不利胎兒血氧供給，影響其生長發育。

·孕婦的乳房因懷孕而進一步發育，為防止日后出現垂乳，可選擇純棉布制作的胸罩，但不宜過緊，以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。

小提示：新買來的衣服一定要清洗并在陽光下暴曬之后再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機會．被細菌侵害的可能也會低得多。

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