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孕程40周歷之第9周：真正意義的小寶寶

懷孕已經9周了，你是否已經適應了懷孕的各種癥狀呢？早晨醒來后的晨吐很快就要結束了，現在你想知道腹中胎兒的變化嗎？

準媽媽生理變化

此時孕婦體重并未增加太多，但乳房更加脹大，乳頭和乳暈色素加深，腰圍增大，這時候需要更換大的胸衣和寬松的衣服。

很多孕婦在此時會出現晨昏乏力、身體不適、惡心嘔吐等情況；由于子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻，荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。

此階段是胚胎鄂部發育的關鍵時期，如果孕婦情緒波動過大會影響胚胎，同時會導致鄂裂或唇裂。

胎兒發育狀況

胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了，整個胎兒的變化很大。瞧！我們開始把胚胎稱為“胎兒”了。目前是一個臨界點，是整個懷孕期的一個關鍵時期，胎兒現在開始發育形成器官系統。９周時，胎兒約２５毫米，胎兒的許多位置發生了變化。現在所有的神經肌肉器官都開始工作了。寶寶的眼簾開始蓋住眼睛，手部在手腕處有彎曲，兩腳開始擺脫蹼狀的外表，可以看到腳踝。手臂更加長了，臂彎處肘部已經形成。雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經在生長了。

準媽營養與健康

補充營養

·鈣增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入；

·鐵增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入；

·鋅補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等；

·維生素A 補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子；

·維生素B1 補充谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟；

·維生素B2 補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入；

·維生素C 補充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

飲食禁忌

·少食多餐取代“一日三餐” 懷孕子宮增大，胃的位置提高，容量受到限制，每日定好食物攝入量，分幾次攝入，每次吃得少一點。

·補充葉酸從孕前開始婦女于孕前1個月至孕早期3個月內每日補充葉酸680微克，可有效降低出生缺陷。整個懷孕過程中若葉酸缺乏，易造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

·不宜吃高脂肪食物孕婦長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

·刺激性飲料不要喝攝入過多糖分會削弱人體免疫力，使機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。冷飲涼食易致胎動不安和腹痛腹瀉。

專家提醒

注意：各種營養元素的每天攝入量有標準

攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克左右；攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。

注意：減少食鹽量，因為鹽中含有大量的鈉。

孕期由于腎臟發生病變功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡，引起血鉀升高，導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

**長期低鹽也會有負作用，正常孕婦每日攝鹽量以7～10克為宜，在注意鹽吸收量同時，要繼續補充各種維生素，以確保你得到鐵元素的補充。

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