酸性食物與大腦發育

　　那位日本營養學教授說：“我小時候曾患嚴重的神經衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等，每天跑大醫院求治都未查到病因。這就使我從小立志要研究這個問題。后來，我終于查明致病原因就是我偏食酸性食品。”

　　事實上，現在有很多人偏食酸性食品，使血清等體液酸性化，這樣的人容易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、易感染等。這樣的體質稱為酸性體質，其大腦就是酸性腦。酸性體質直接影響嬰幼兒腦和神經的功能，表現為易哭鬧、煩躁，記憶力和思維力差，嚴重時導致孤獨癥等。大人則可以發展成神經衰弱和精神疾病。

　　酸性食品和酸味食品是兩碼事。酸性食品是指含有在體內能形成酸的無機鹽(如磷、硫和氯等)及其他營養素，可使體質表現為酸性的食品，比如常吃的精米、精面、白糖、各種肉類、魚貝類、蛋黃和啤酒等。堿性食品是指含有在體內能形成堿的無機鹽(如鈣、鈉、鉀和鎂等)，可使體液表現堿性的食品，比如各種蔬菜、水果和牛奶等。堿性成分是人體運動和腦活動所必需的四種元素。

　　并非完全不吃酸性食品就可以健康了，酸性和堿性食品要搭配食用才是健康的飲食。

　　8種物質促進大腦發育

　　充足的脂肪可使腦功能健全;充足的維生素C可使腦功能敏銳;充足的鈣質可使大腦持續工作;糖質是腦活動的能源，但過量會損害其正常功能;蛋白質是腦從事復雜智力活動的基本物質;維生素B族物質可預防精神障礙;維生素A能促進大腦發育;維生素E能保持腦的活力。

　　此外，美國科學家通過多年的研究證明，食物中有四種健腦物質：色氨酸、谷氨酸、鐵元素和維生素C。如果缺乏這四種物質，將引起記憶力下降、腦功能減退，甚至大腦發育不全。比如，維生素C能使細胞的結構堅固，消除細胞間的松弛或緊張狀態，可使大腦功能靈活、敏銳。

　　但是，這些物質不可能靠吃化學合成的藥物來獲得，也不能一味要求大量攝入，要靠合理的膳食搭配來長期、均衡地向人腦供應�，F代生活中，不少家長猶豫缺乏營養方面的知識，過分強調保健品和訓練對兒童智力的開發作用，忽視飲食的科學搭配，使孩子的食物中糖、蛋白質和脂肪偏多，鈣和維生素偏少，影響了智力的發育。因此，糾正孩子的嗜糖習慣，控制蛋白質和脂肪的攝入，擴大和變化食譜，減少食物中維生素的損失，都是讓孩子的大腦能夠得到充分發育的營養基礎。

　　精心挑選健腦食品

　　雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸和豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等。

　　核桃：所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，可供給大腦基質的需要;還含有微量元素鋅和錳。

　　香蕉：能幫助大腦制造血清素，能刺激神經系統的發育。

 

　　蘋果：含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。

　　大蔥：含有前列腺素A，可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更靈活。