看著自己膨隆的大肚子，準媽媽有些不安起來。孕晚期，怎么吃才科學？ 營養是不是過剩了？ 

　　孕中期的美好時光很快就過去了，亦婷進入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個月。亦婷現在大腹便便，行動不如以前靈活了。懷孕以來，亦婷在飲食上一直遵循兩個原則：一是要吃得好，營養豐富，搭配合理；二是要有規律，避免饑一頓，飽一頓。但是現在每當亦婷看到自己的肚子，就擔心起來：以前是不是吃得過多了？胎兒這么大，將來能順利生產嗎？

　　于是，亦婷有意識地限制自己的食量。這不吃，那少吃，這可急壞了亦婷的老公，他擔心準媽媽和小寶寶的身體健康。于是老公建議亦婷去咨詢一下婦產科的保健醫生，是否真的營養過剩了？ 

　　從醫生那里回來后，亦婷的心才真正踏實了。醫生告訴亦婷，整個孕期體重增長要求是12.5公斤左右，按照她目前的體重來看，并沒有營養過剩。孕晚期(28～40周)胎兒生長很快，此時，體內應貯存足夠的各種營養素，所以要特別重視妊娠最后3個月營養的補充。盲目節食，既不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長，尤其是腦部發育，甚至事關孩子的智商和一生健康。醫生告訴亦婷，孕晚期每周體重最多增長0.5公斤，如果能控制在這個范圍內，小寶寶生長就會很正常。 

　　調整孕晚期飲食結構 

　　醫生建議亦婷在飲食上要注意：碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食�？梢远喑砸恍﹥炠|蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。亦婷的老公遵照醫生的建議，對亦婷孕晚期的飲食做了新的調整，特別注意增加蛋白質的攝入，比如菜肴中增加了瘦肉類和大豆類食物，適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。 

　　因為孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。據說多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給，于是，亦婷的老公保證亦婷每天都能吃上一次海魚。此外，亦婷的老公還注意每天給妻子增加一點粗糧，因為粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。 

　　有了醫生的建議和老公的悉心調理，亦婷的憂慮打消了，準媽媽的飲食又恢復了正�！，F在，由于胎兒一天天地長大，胃部受到壓迫，亦婷每餐的進食量有所減少。不過，每日的進餐次數卻增加了。那么，就讓我們來看看這位準媽咪在孕晚期一天的飲食安排吧。 

　　7:00 亦婷現在的早餐是一杯(大約400ml)牛奶，一片全麥面包和一個雞蛋，這些食物足以讓亦婷有飽腹感了。 

　　10:00 亦婷喝了一杯酸奶，吃了幾個核桃和杏仁、一根香蕉。