冬季處于“封藏”時期,天地萬物開啟了“請勿打擾”模式,空氣干燥,運動量減少,腸道消化大大減緩,于是便秘狀況伺機而生了,家長別以為只有通便是要事,腸道健康的問題也不能忽視,治標治本,才能真正為孩子解“秘”。

便秘主要表現為排便次數減少(<3次/每周),便便干硬,排便困難。通常是由于糞便在消化道中移動太慢,或無法從直腸中有效清除時,導致糞便脫水、變硬和干燥,從而引發的問題。

那同樣是便便,為什么有的孩子暢通無比,有的孩子卻費勁巴拉?要知道,這并不一定是偶然的現象,可能是個體化差異、多種因素造成的腸道連鎖反應�，F在生活條件越來越好,孩子們各種營養過剩,吃的精細,造成挑食、偏食的情況;在冷空氣的影響下,為了給孩子儲存能量過度進補,讓腸道不暢“堵上加堵”,忽視了他們腸胃的承受能力;還有孩子在進行如廁訓練,或是在入學/入園期,不愿用學校的廁所等,各種原因排便不順利而忍著不排便;此外,壓力大、精神緊張,藥物性因素等也是引起便秘的原因。

只進不出,肯定不是一個正常的循環,一般通過合理的飲食結構、改善生活方式,相關癥狀會逐漸減輕或消失,必要時可輔以藥物緩解癥狀。多喝水,增加攝入高纖維含量的水果(熟香蕉、帶皮的蘋果、西梅、火龍果等)、蔬菜(豌豆、西藍花、芹菜、菠菜、胡蘿卜等)、全谷物及豆類(燕麥、糙米、玉米、黑豆、黃豆等)、堅果(杏仁、核桃等),能增加糞便體積,軟化糞便,促進腸道蠕動,從而有效緩解便秘,并對腸道健康很有好處。

為了緩解便秘,相信家長都試過各種通便方法,但一時解決排便問題并非為根治,補充益生菌可以最大程度給予腸道以優質補給,例如媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒,這個屬于益生菌制劑,一方面它可以在腸道內繁殖,抑制有害菌的繁殖,促進腸道消化吸收和腸道蠕動,從而緩解便秘癥狀,另一方面可修復受損的腸粘膜,改善腸道健康。

要知道,人體有兩個排便的天然時段,一個是早上起床的“起立反射”,另一個是吃完飯之后的“胃-結腸反射”,因此喚醒天然的排便反射對于=改善便秘有事半功倍的效果。有便意時立即上廁所,或在排便時最好設定一個固定時間,集中注意力避免受到與排便無關的因素干擾,養成良好的排便習慣,或是調整坐便姿勢為蹲便,若是馬桶,可以在腳下踩一個小板凳,從而讓排便更順暢。

如果是由疾病引起便秘的情況,應及時去醫院就醫,查明便秘的病因,對癥治療才是最好的選擇。