炎炎夏日，高溫不僅讓人渾身乏力，更讓不少家長犯愁：孩子本就不愛吃粗糧蔬菜，天熱后更是食欲減退，加上戶外活動減少，便秘問題頻頻找上門。所以這個時段，要做好 “動、吃、調”三方面。

『室內“耗電”有妙招，腸道蠕動更活躍』

天氣悶熱不想出門？室內照樣能讓孩子“動起來”。家長可以用膠帶在地板貼出彩色格子，陪孩子玩“跳房子” 游戲，既能鍛煉協調性，又能促進腸道蠕動；或者用枕頭、毛絨玩具搭建“闖關障礙賽”，讓孩子在鉆爬跑跳中消耗精力。如果空間允許，還能跟著兒童健身動畫做親子操，比如模仿小動物的伸展動作——學小貓弓背、小兔蹦跳，每天堅持做，不僅能釋放孩子的旺盛精力，更能讓腸道跟著“活躍”起來。

『食物變變變，讓孩子主動吃粗糧蔬菜』

對付挑食或者食欲不振的孩子，還可以讓食物“改頭換面”。不愛吃蔬菜？試試把菠菜打成綠色汁和面粉混合，做成卡通造型的蔬菜面條；把西蘭花切碎拌進肉泥，做成可愛的小肉丸子。粗糧也能變有趣，用玉米粉、南瓜泥做成香甜的雜糧發糕，切成星星、月亮形狀，孩子會更愿意嘗試。此外，把火龍果、西梅等富含膳食纖維的水果切成小塊，擺成笑臉圖案，或凍成無添加的水果冰棒，既能補水又能促進排便。

當孩子食欲持續不佳、便秘頻繁時，借助益生菌的力量也是很好的方式。比如常用的媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒，含有活菌成分，能幫助調節腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進蠕動和消化吸收，讓孩子的胃口慢慢回來。服用時可以混在溫牛奶、粥里，不影響口感，孩子更容易接受。

夏天照顧孩子，既要順應季節特點，又要兼顧他們的飲食習慣。通過有趣的室內活動激發活力，用創意料理喚醒食欲，再配合科學的腸道調理，就能讓孩子在炎炎夏日里也能吃得香、排得暢，健康度過每一天。