陰道松弛不止降低性生活質量，同時也是導致陰道炎癥反反復復的原因之一，所以縮陰成為很多女人最為關注的話題，不過縮陰應該怎么做呢？想變緊就要有方法才行，下面看看常用縮陰方法大全，讓你緊致如處的方法都在這里。
縮陰應該怎么做？想縮陰首先就需要知道陰道松弛的根源是什么，一般而言導致陰道松弛的主要原因包括了產時彈性纖維拉伸嚴重，受到損傷，彈性減弱，年齡增長陰道老化，陰道肌肉松弛等原因，所以想要縮陰成功就必須解決這些問題才行。
如果是生育導致的陰道松弛問題一般要從三個方面入手才行：
一）一般來說，女性陰道自身擁有修復性能，女性臨盆后的陰道伸展現象在分娩后三個月便可恢復。但是陰道終究經過壓迫裂損，其肌肉遭到一定的損害，因此其彈性需要更久的時間來恢復。分娩后可利用憋住小便、提肛等來增強陰道彈性的恢復，促使陰道緊縮。
下面是比較常用的縮陰運動方法：
1、臥式鍛煉
倚靠床邊保持仰臥姿勢，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈懸空狀態。兩手抓緊床邊，以免身體下滑。兩腿并攏，逐漸往上舉，向身體上部靠近，兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時，兩手穩住兩腿，使其向腹部靠近，兩膝繼續維持伸展狀態。再逐步的放下，兩腿歸置原位。繼續重復6次左右，每日一回。
2、立式鍛煉
呈站立姿勢，兩腿略微分離，收縮雙側臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉動，再收縮括約肌，令下體沿上而動。每日最好堅持一刻鐘左右。
二）由于很多產后媽媽產后為了減肥多采用節食的方式，很容易影響陰道肌肉的恢復，所以產后縮陰，一般建議注意保證營養，多吃一些滋陰養陰的或者是含有維生素B2豐富的食物，增加私密處的含水量，幫助陰道恢復緊致。
三）受產后媽媽身體素質、胎兒大小等因素的影響一部分產后媽媽陰道松弛嚴重，所以僅僅依靠上述縮陰常用的方法快速縮陰并不現實，現在多選擇一些安全有效的縮陰產品，以達到快速恢復產前陰道緊致的目的。
現在縮陰產品有很多，但是通過成功縮陰者的口碑，最值得信任的還是問世九年之久的綠色縮陰產品千黛斯�？梢孕迯驮谏^程中出現的陰道損傷，達到自然縮陰的效果。一般想成功縮陰的產后媽媽縮陰都應該這樣做。
不過對于年齡導致的陰道細胞老化問題如果僅僅依賴上述的縮陰鍛煉是不行的，能做到的也只有注意滋養陰道和使用縮陰產品了。畢竟運動的效果需要長期堅持，而且還需要把握時機。
因為年齡導致的陰道松弛問題縮陰應該怎么做呢？其實平時生活中多吃一些銀耳、阿膠等滋陰養陰的食物，保養一下，再堅持使用縮陰產品千黛斯，直接作用于陰道部位，可以深層激活老化的陰道細胞，激發陰道細胞活性，從而自然的恢復陰道緊致。
你還在為陰道松弛的問題而煩惱嗎？你還在為不知道縮陰應該怎么做而發愁嗎？別擔心，上述常用縮陰方法大全就可以幫你輕松搞定，如果你想了解更多縮陰應該怎么做的縮陰資訊可以登錄千黛斯官方網站。
