過去，婦女生孩子之后要坐月子，捂得密不透風，不敢洗，不敢動，再加上那時孩子生得多，陰道寬松，子宮脫垂比比皆是。即使實行一孩政策之后，子宮脫垂基本上不見了，可是陰道松弛卻是相當普遍的。應用會陰壓力計訓練的最廣泛領域是治療分娩和絕經期早期出現的生殖器松弛，雖然其治療結果不如治療壓力性尿失禁那么明顯。許多育齡期和性最活躍年齡組的婦女(30%以上)由于生殖器松弛一直耐受著種種不適，特別是盆腔區域的疲勞感，她們忍受著下墜感， 過于寬松，或造成兩口子時不時因此而吵架，而過去是沒有什么保守治療方法，直到絕經后外科干預成為可行的干預辦法。
臨床上是通過陰道中1/3的過度寬松和存在一定程度的膀胱尿道膨出、子宮脫垂、直腸脫垂、會陰膨脹或松弛來識別生殖器松弛的。已經發現這些問題往往會伴隨著PC肌功能很差的問題，當這些肌肉的功能得以恢復時，患者的主訴好轉而臨床癥狀也減輕或改善。
如何面對陰道過度松弛的問題
已經證實PC肌功能與結構的改進對于脫垂子宮的支持具有間接的作用。已經觀察到隨著PC肌緊張度的增加，子宮的主要支持力量平滑肌膈膜的力度也得到增加，再次證實PC肌起到的關鍵的重要作用。主觀上說， 患者陳述的她們原有癥狀的緩解是來自這樣的感受：即覺得盆腔、腹股溝和下腰部結實有力了，她們可以長時間地站立和從事家務勞動而不再需要動不動就得躺下休息了。
因為生殖器脫垂不像壓力性尿失禁那樣給人們帶來莫大的痛苦與無能為力的感覺，這些婦女在她們的訓練中往往不那么專注，經常三天打魚兩天曬網。因此，在確定和觀察到最終結果之前，婦女是需要更長時間的常規訓練的。勤勉的患者通常在2-4周的有阻抗訓練之后注意到癥狀的緩解。在這個階段還不大可能從觸摸指診中感覺到肌束結構的改變。為了持久與長遠的利益，應該把訓練繼續下去，直到在臨床上可以證實PC肌肌束張力和強度的改變。
避免尿失禁、陰道松弛有辦法！
千黛斯專家建議，應該加強預防尿失禁發生的原因，減少高危險因子的發生，才是減少尿失禁的具體辦法，例如不要抽煙、避免過胖、便秘、慢性咳嗽，也要預防胎兒過重，同時懷孕期間應該加強進行骨盆底收縮運動、如「凱格爾運動」、「提肛運動」等等，可避免骨盆底的產后松弛，進而減少尿失禁的產生。
自然生產引發尿失禁和陰道松弛的機率，確實比剖腹產來的明顯，但并不表示剖腹產就無此現象。專家表示，尿失禁的發生是屬于器官功能性的缺損，在經過休息和訓練后，器官自然會產生代償性的恢復，所以在生產過后，無論是自然產或剖腹產，對于尿失禁都有機會能漸漸地改善。一般來說，避免骨盆底傷害，將能減少尿失禁的發生，所以訓練骨盆底收縮運動，如「凱格爾運動」，是有效益又實際的好方法。
體位與氛圍，更能營造美好性生活！
千黛斯專家表示，根據臨床統計，每7位自然產的孕婦，就有1位會有產后尿失禁現象。孕婦為了避免這1/7的機率，而選擇剖腹產是不切實際、也不明智的抉擇！
此外，若產婦擔心自然產會造成陰道松弛，影響日后夫妻性生活的美滿，而選擇剖腹產，這個觀念更是不正確！性的滿足與否是極為主觀的認知，營造美好的性生活可以透過姿勢與氛圍營造來改善，不能完全歸咎于陰道松弛，更不建議因此而選擇剖腹產，畢竟開刀的風險和后遺癥更應該被重視。
在重度盆腔松弛發生之前，在積極努力的有阻抗訓練后使萎縮的PC肌功能重新達到滿意的水平之后，必要時也可以使用會陰壓力計進行訓練效果的監測。
有人已經廣泛調查了在妊娠期就開始進行PC肌訓練的好處，根據他們的經驗表明，在500多名妊娠婦女中有30%的人屬于會陰薄弱無力，PC肌收縮差。通過使用和不使用會陰壓力計的鍛煉，肌肉變得強壯、厚實和有力。提前訓練有助于產后修復，側切時需要的縫針數也少。一旦麻醉的作用消退，這些產婦就可以進行環陰道肌肉的強烈收縮訓練了，特別是在陰道中1/3水平。很少觀察到她們出現疼痛與水腫。生殖器肌肉在產后早期的松弛將大大減少�？梢灶A期多年之后這些婦女也將很少發生壓力性尿失禁、膀胱或尿道脫垂、膀胱或尿道膨出、子宮脫垂和子宮位置錯位等問題。但是如果沒有多年之后的隨訪觀察，也沒有辦法肯定這樣的預防作用。
作為一個群組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛煉恥骨尾骨肌后是最有說服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今后避免出現那些所謂并發癥之間的相關關系，她們是會很好配合的。產后鍛煉對于恢復正常功能是一個好主意。
如何改善產后陰道松弛問題
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等 陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后1-2個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，因此陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
上述縮陰運動比較簡單，新媽媽貴在持之以恒，這樣效果才會更好。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。產后縮陰運動還包括骨盆練習、按摩練習、展腿練習、開張練習等。也可以配合選擇相應的縮陰產品如:千黛斯幫助恢復緊致，女性可根據自己的需要，選擇最適合自己的方法，從而達到最佳的效果。
千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進的生物技術，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用于女性陰道部位，全方位覆蓋陰道壁，達到持久縮陰的目的。對于想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。
小編總結：
產后要解決陰道松弛問題是很有很多方法的，但是最好的方法莫過于是媽媽們通過一些運動配合千黛斯來幫助自己進行恢復。盡早解決陰道松弛問題可以讓媽媽們握緊產后的幸福。
