生育其實是每一個女人的人生的重要一步，盡管現在不少女人為了保持身材和預防陰道松弛問題而選擇不生孩子，事實上依舊無法阻擋陰道松弛問題對自己的影響。對于女人而言最需要知道的就是產后陰道松弛怎么恢復。那么產后下面松弛怎么辦呢？小編告訴你掌握恢復產前緊致的縮陰小竅門，輕輕松松做辣媽！

產后下面松弛怎么辦？通過對產后陰道恢復情況以及現代縮陰方法的了解，恢復產前緊致的縮陰小竅門其實主要包含了以下三點：

第一點：把握產后陰道恢復的最佳時間

專家認為，產后42天內是縮陰的最佳時機，這一階段的媽媽應堅持進行常規的縮陰運動，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，可有效增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常，并增強陰道緊縮度，提高性生活質量。

第二點：掌握正確的產后縮陰方法

陰道本身有一定的修復功能，但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽輕微的松弛問題可以通過鍛煉來加強彈性的恢復，但是嚴重性的陰道松弛問題則需要選擇專業的縮陰產品，比如千黛斯來幫助恢復了。

1、提肛運動

凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘后放松，有節奏的交替進行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。

注意：做提肛運動可以改善很多頑疾，如果你正被痔瘡、陰道松弛等病癥困擾，做提肛運動是不錯的選擇，做提肛運動可以提高性能力，讓夫妻生活更和諧。

2、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

3、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。

4、骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

縮陰運動其實是一個長期堅持的過程，盡管有婦科專家提出產后及早做凱格爾運動可以恢復產前80%的狀態，但是由于每個產后媽媽身體素質不同，所以有些產后媽媽陰道松弛嚴重，而針對這樣的問題能解決的唯有使用專業的縮陰產品才行，

現在縮陰產品牌子有很多，但是可以在哺乳期使用并不不反彈的縮陰產品也只有千黛斯了。千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，安全沒有副作用并且屬于外用的縮陰產品，直接作用于陰道，不會影響母乳質量。千黛斯激活陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，幫助產后媽媽輕松擺脫產后下面松弛怎么辦的困擾。

第三點：產后女性縮陰食補療法

很多產后媽媽因為產后肥胖的問題而選擇節食減肥事實上節食對于產后陰道恢復也有不利的影響，反之保證飲食營養則對陰道肌肉恢復有幫助。建議可以吃一些滋陰養陰的食物，可以有助于滋養陰道，保持陰道水潤，對于陰道的恢復有一定的促進作用。

產后下面松弛怎么辦？不少產后媽媽生完孩子都遇到了這個問題，恢復產前緊致是眾多產后媽媽共同的愿望，如今掌握了縮陰小竅門，那就趕快行動吧！堅持縮陰運動，使用縮陰產品千黛斯，保證飲食營養，相信恢復緊致指日可待！