陰道松弛的出現對于每個女人而言不但意味著健康受到威脅而且對于個人的幸福也有深遠的影響。但是該如何縮陰好呢？面對陰道松弛問題的出現女人不知道怎么縮陰好是不行的。而在眾多的縮陰方法，縮陰運動受到了廣泛關注。下面了解一下最有效的縮陰運動圖解，看看現代女人都是如何縮陰的吧！
據了解女性之所以出現陰道松弛的問題主要是因為在分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網”發作斷裂，陰道被撐大后無力回縮，呈現“陰道松弛”。如果想要成功縮陰就必須解決這些問題才行。而縮陰運動可以大大提高陰道的收縮能力，具體該怎么做呢？
1、盤腿提肛瑜伽
作用：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。
動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
2、展腿練習
作用：鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。
動作：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
3、凱格爾運動
作用：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
動作：剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
4、屏住小便
作用：可以提高陰道周圍肌肉的張力。
動作：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復。
事實上縮陰運動方法還有很多，相信現在也有不少女性朋友已經嘗試了這些方法，不過即使最有效的縮陰運動圖解也不能在短時間內就恢復陰道緊致，縮陰運動是需要長期堅持的，尤其是針對一些陰道松弛嚴重的女性，短時間內幾乎感覺不到效果。所以現在不少女性為了達到安全快速縮陰的目的多配合專業的縮陰產品使用。
現在縮陰產品其實和縮陰運動一樣也有很多，但是縮陰產品卻不是沒一個都可以用。想縮陰必須要找到安全有效的縮陰產品才行，在此小編推薦綠色縮陰產品千黛斯，安全縮陰不反彈，不但可以有效的激活陰道細胞活性修復斷裂的陰道彈性纖維，恢復陰道緊縮，而且還可以清除體內病菌，預防以及輔助治療婦科疾病，效果要比縮陰運動全面。
據統計現在80%的婦女都出現的陰道松弛的問題，面對陰道松弛的問題的出現一定要及時縮陰，如今知道了最有效的縮陰運動圖解，女人需要做的就是有耐心的堅持，另外配合專業的縮陰產品千黛斯，現代女人這么做都能縮陰。
