擁有緊致水潤的陰道對于提高性生活質量非常有利，當然陰道緊致的女人也同樣更有魅力�，F在很多女性都迫不及待的想要縮陰，而女人如何縮陰的鍛煉方法成了女人最渴望知道答案的問題。在這里小編就來解答女性朋友的這一疑惑，下面給大家搜集了一些關于縮陰的鍛煉方法。

目前最常見的鍛煉縮陰方法包括提肛運動、屏住小便、站式鍛煉、臥式鍛煉等等，其實關于女人如何縮陰的鍛煉方法還有很多很多。小編下面所要特別提到的是走貓步，又稱“臺步”，“模特步”。走貓步真的能縮陰嗎？

貓步：行進時左右腳輪番踩到兩腳間中線的位置，或把左腳踩得中線偏右一點，右腳踩得中線偏左一點，并產生一種韻律美。貓步是時裝模特兒的一種經典步法，據說貓也是這樣走的，所以就有了這樣一個名字。那么為什么小編說走貓步可以縮陰，可以讓松弛的陰道恢復緊致呢？

“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型臺步稱為“健美步“一點也不過分。

中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，女子位于陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，特別是女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。

每天抽出一定的時間走走‘貓步’，有助于改善盆腔的血液循環，可以減輕女性的盆腔炎。走“貓步”時，如果能配以柔和的音樂，還可放松身心。一舉多得何樂而不為呢？

女人如何縮陰的鍛煉方法？有效的縮陰運動，讓你健康又性感！

(1)腹式呼吸運動

1、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)

2、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起

3、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

注意：每次做5-10回。

(2)收縮運動

1、仰臥，將一個手指輕輕插入陰道

2、然后收縮陰道夾緊手指，持續3秒鐘

3、放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長

注意：每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

(3)立式鍛煉

1、站立，雙腿微分開

2、收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾

3、向大腿部靠攏，膝部外轉

4、然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

注意：重復練習。每次約做5回。

找到了女人如何縮陰的鍛煉方法，然后在配合一款安全有效的縮陰產品，很快就能夠縮陰成功了，但哪款縮陰產品效果好呢，小編推薦，暢銷多年的縮陰產品千黛斯，安全有效并且使用方便。

千黛斯是外用的縮陰產品無需通過人體的消化系統，不會對消化器官造成不良影響，其產品可以直接作用于女性陰道，充分發揮產品效果，縮陰效果更為顯著。千黛斯是專業的綠色縮陰產品，受到眾多使用者的信賴。千黛斯堅持“綠色縮陰”的縮陰理念，以千金藤、黃柏、蛇床子、苦參等為主要成分，從這些純天然植物中提取有益成分，可以深層滲透陰道細胞層，真正意義上實現縮陰、養陰、護陰、潤陰的目的。

女人如何縮陰的鍛煉方法，千黛斯的縮陰效果都是經過科研臨床實驗與消費者使用檢驗的，這無須懷疑。據調查各類縮陰產品成功率的數據顯示，千黛斯的縮陰成功率最高，有效率高達97%以上！千黛斯的平均縮陰效果為：使用千黛斯一兩個月左右就可以體會到明顯的陰道緊致變緊，安全縮陰不再是一個難題。

走貓步每個女人都可以做，縮陰每個女人都需要。女人如何縮陰的鍛煉方法長期堅持配合專業的縮陰產品，輕輕松松就可以緊致如處！