沒有丑女人，只有懶女人。這句話放到縮陰的問題上也可以說沒有松女人，只有懶女人。陰道松弛的問題是女人性福大敵，如果不能及時有效的縮陰那么每個女人都無法得到幸福，所以小編告訴大家最有效最快的縮陰方法，陰道松弛的女人一定要學。

現在宣稱能縮陰的方法很多，但是要說到最有效最快，那么只有具備科學縮陰原理的方法了。想不想知道為什么呢？關于這個問題需要大家先了解一下陰道松弛的原因。

陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。

女人因為生育、性生活導致“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，以及隨著年齡增長出現陰道老化，彈性減弱是招致陰道松弛的最主要緣由。如果想要最有效最快的縮陰，那么所選擇的方法也必須修護“彈性纖維”才行。

據調查如果想要找到最有效最快的縮陰方法最簡單的途徑就是參考成功縮陰者的縮陰經驗，找到大家用過都有效的縮陰方法，自然縮陰就更加容易簡單，小編將成功縮陰的女人所選擇的縮陰方法分為兩類，下面可以具體了解看看。

第一類：專業縮陰法

通過對成功縮陰的女人調查，她們認為最有效最快的方法莫過于使用縮陰產品。尤其是綠色縮陰產品千黛斯。九成以上使用者表示安全縮陰不反彈。想不想知道為什么千黛斯具備這樣的效果呢？

作為專業的縮陰品牌，千黛斯一直遵循綠色縮陰理念，并且獨創“養護結合”的縮陰原理，修復因為各種原因導致的陰道彈性纖維的斷裂，使陰道彈力纖維網恢復如初。激活陰道細胞的活性，使陰道重新變得年輕，還可以清除陰道的各種細菌，重新使陰道恢復自凈能力，預防以及輔助治療婦科疾病。

另外很多使用過千黛斯的女人還表示一般使用千黛斯一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，不但縮陰快，而且縮陰效果持久。

第二類：養護縮陰法

陰道松弛問題畢竟是隨著女性年齡增長而出現的一種生理現象，所以不管有沒有成功縮陰養護陰道都非常重要。而目前能夠養護陰道的除了上述專業的縮陰產品外，縮陰運動對于陰道恢復和預防也有幫助。

1、骨盆練習

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

作用：骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

2、臥式鍛煉

仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重復。

作用：堅持運動能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對于陰道的敏感度也會有所增進。

3、凱格爾運動

仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，持續收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數至每天50次，并加快收縮、放松速度。

作用：加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性恢復。

現在隨著人們思想以及二胎政策的開放，因為生育和性生活而出現陰道松弛問題的女人會越來越多，找到最有效最快的縮陰方法很重要，而上述提到的千黛斯和縮陰運動只要堅持恢復緊致，緊握幸福并不是難事，所以現代陰道松弛的女人一定要學！