秋季是一個非常適合滋陰、補血、養肺的季節。如果此時補養得當，不僅可以彌補人體在夏季的損耗，還能讓身體更加健康地迎接冬天的到來。下面小編將從進補、養顏、起居等方面，幫愛美的女性朋友打造一個活色生香的秋天。
愛美女性要Hold住，別讓秋膘貼上身
在夏季伏天里，人們普遍胃口很差，所以不少人都會瘦一些。因此在北方養生習俗中，到了秋季要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴補養。不過愛美的女性往往擔心被“貼秋膘”，希望能瘦一些，那怎樣做才能健康又不落膘呢?
訣竅一：紅棗、銀耳、魚肉、大豆，是秋季進補不長胖的必備美食。紅棗是女性天然養顏的好食材，既能滋陰潤燥，還有補血補氣的功效;銀耳滋陰潤肺，富含的膳食纖維能促進腸胃蠕動;魚肉脂肪少營養豐富，含有的omega-3還能防止皺紋的產生;大豆含有不飽和脂肪酸和植物激素，可以幫助緩解皮膚衰老。
訣竅二：在烹飪方法上，建議秋季盡量選擇蒸煮燉，少油少鹽的方式。學著去品味食物的原味。以少量多次為原則，不要等餓了再吃飯，也不要等渴了再喝，每次以六分飽為佳。
訣竅三：養成運動習慣�？梢圆灰谝膺\動的形式和技能，持續性的運動，即使是小運動也能讓你在秋季收益。如提胸收腹提臀，不僅可以讓體態更美，還能適當調整呼吸狀態，增加體能消耗，減少脂肪蓄積。
秋季美顏要補血，讓你一直美下去
在秋季很多女性會出現皮膚過敏、干燥缺水等情況，因此補水保濕工作一定要做好。
訣竅四：勤補水。每天要喝8杯水，這樣才能保證肌膚的水分充足。肌膚表面也要做好補水的工作，對于特別干燥肌膚，建議先噴一遍補水噴霧之后，再涂抹爽膚水，會讓肌膚變得水潤起來。
訣竅五：重保濕。肌膚有了水，還必須要將水留住，如涂抹保濕霜或乳液，保濕霜里面的油脂可以在肌膚表面形成一層保護膜，發揮出阻止水分蒸發的作用，同時讓肌膚享受滋潤，保持水油平衡。
訣竅六：內補氣血。皮膚的面子工程做好了，身體的內在可不要忽視。對女性來說氣血是女性容顏美麗的根基。在秋燥的時節，服用瑞克生血寧片，益氣補血，防止秋燥，還能使皮膚紅潤有光澤，精神狀態更好，甚至到了冬季手腳冰涼的情況也不會出現。
秋季多按摩養顏穴，肌膚美麗不求人
這里說到的秋季養顏穴，就是魚際穴了。秋天氣候干燥，身體火氣較盛，不僅身體會覺得燥熱，心情變得焦慮，氣色也會變差。按摩魚際穴可以起到很好的降火、養肺、養顏的效果。
訣竅七：提高免疫。按摩魚際穴，可以提高血液循環，對暢通穴脈也有好處。建議每次按摩3-5分鐘，力度以感覺到酸脹為佳。按摩完之后再合掌搓擦，對于強化呼吸道和抵抗感冒有很好的幫助。
訣竅八：預防失眠。秋季失眠有可能是心肺上火導致，晚上睡不好覺，就會出現黑眼圈和膚色暗淡，長此以往還會出現早衰，這對女性朋友來說，可不是什么好事。按摩魚際穴就能很好消除心肺上的火氣，讓睡眠情況變好，每天睡個好覺，肌膚也會跟著好起來哦。
訣竅九：防治便秘。秋季出現便秘是常見的情況，反應到臉上就會出現一些小痘痘和斑點，這都是體內有毒素的表現。而魚際穴是肺經上面的穴位，在中醫看來肺部和大腸互為表里，按摩魚際穴可起到清腸熱、化腸燥的作用，預防“腸道堵車”，改善肌膚狀態。
