隨著我國居民生活水平的提高，保健意識的增強，人們越來越重視營養均衡性。鐵是人體必需的重要營養元素之一，隨著補鐵的重要性被越來越多的人們所接受，國內居民也開始有意識地增加鐵元素的攝入，但是實際吸收率卻多數不理想，最終導致缺鐵性貧血及相關病癥的出現。

　　從醫學角度來說，人體缺鐵通常會出現一些較為明顯的“信號”，如果能夠了解相關知識，是可以做到提前預防或及早治療和糾正缺鐵以及缺鐵引起的相關病癥的。本期科普知識將重點介紹缺鐵人群常見的一些“信號”，以及缺鐵性貧血的正確防治方法。

　　缺鐵人群常見“信號”

　　1、臉色蒼白。多見于成年女性，缺鐵可能導致體內血紅蛋白明顯減少，進而出現讓嘴唇、牙齦、下眼瞼等部位蒼白的現象，如果女性長期臉色蒼白可能已經缺鐵了。

　　2、頭暈。缺鐵人群多會出現頭暈的癥狀，其主要原因是腦部經常性供血不足，加之腦部血液中輸氧量不足，人就會出現頭暈、易倦、記憶力低下等情況。

　　3、指甲變脆。缺鐵可能導致手指甲、腳趾甲變薄、變脆，容易折斷。另外，部分缺鐵者會出現指甲凹陷或者勺狀等情況。

　　4、消化系統疾病。長期缺鐵人群可能出現食欲減退，異食癖(如吃沙子、土塊、紙張等)，經常嘔吐、腹瀉等情況，其發病原因多數與缺鐵性貧血有直接關系。

　　5、肌肉酸痛。如果你經常感覺渾身沒勁或運動后肌肉酸痛，且恢復期較長，這時你可能要考慮自己是否已經嚴重缺鐵了。

　　6、怕冷。很多人無論是冬季，還是夏季，都經常感覺身體寒冷，其主要原因是缺鐵引起血液循環功能減弱，尤其是神經末梢部位更為怕冷。

　　7、脫發。脫發已經成中年人的“噩夢”之一，引起脫發的原因是多方面的，但是缺鐵是很重要的原因之一，尤其是在嚴重缺鐵時，身體會啟動“自我保護模式”，即鐵元素主要供應重要的臟器官，而毛發無法獲取足夠的鐵元素。

　　缺鐵性貧血怎么補?

　　1、日常補鐵，在日常生活中要合理攝入富鐵食物，如：動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質來源，每周最好都吃上幾次以肉類和魚蝦貝類食品。另外，菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、櫻桃、大豆、黑芝麻，香菇等新鮮蔬果的含鐵量也較高。在此基礎上，缺鐵人群還應多吃些VC豐富的食物，可提高鐵的利用率。

　　2、有針對性補鐵，即根據醫生診斷和血紅蛋白檢測報告進行有針對性的藥物補鐵。僅靠日常飲食補鐵是難以滿足中、重度患者的補鐵需求，這時就要選擇具有補鐵效果的藥物了。如瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，該藥補鐵的同時可促進骨髓造血，治療貧血標本兼顧。一般情況下，連續口服補鐵藥物3-6個月就可以達到預期的補鐵效果。

　　在日常生活中，我們一定要警惕已經出現的缺鐵“信號”，并且及時到正規醫院進行檢查和診斷，如果真的不幸患有缺鐵性疾病，應及時進行糾正或治療，以保障身體健康。