為了爭當年輕辣媽，很多女性都會嘗試各種能夠快速恢復身材的方法。其實如何產后恢復，是一個系統的、循序漸進的問題，切不可操之過急。作為一個資深營養師，總是有很多新晉寶媽問一些如何產后恢復的問題，小編總結了一些小經驗，今天分享給大家。

如何產后恢復——食之有道

一般來講產后沒有什么特別的忌口，只要不吃生冷、辛辣刺激性食物就可以。不過產婦剛剛分娩完時氣血較為虛弱，可以多食用溫補食物，雞蛋、牛奶等可以很好地開胃，還可以吃新鮮的蔬菜水果和富含優質蛋白質的食品，如魚蝦等，都可以很好地補充流失的營養。更應該多喝點大補的燉品哦，豬蹄湯、烏雞湯都利于下奶，而且這些食物的熱量都不會很高，不會發胖。最后，還有一個最容易被大家忽視的產后恢復方法——堅持母乳喂養是可以幫助我們更快恢復身材的哦。

因為乳汁是要消耗我們自身的熱量來制造的，在喂奶的同時，我們的身體也在消耗大量的脂肪，所以母乳喂養的媽媽就會比單純節食減肥的媽媽身材恢復得更快。

如何產后恢復——動靜結合

中國人有坐月子的習俗，那就是要“坐”，不能動。其實不然，每天都在床上坐著很少下床活動，這是萬萬使不得的！適量運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積�？梢赃x擇中等強度的有氧運動來做，強度也很好自己控制，跑步、快走、瑜伽都是很好的選擇，一般來講跑步和快走10-15分鐘就可，瑜伽可以針對身體單獨部位來做具體的塑形計劃，效果都是很不錯的。但切記不要心急過量運動，不然很容易造成疲勞或者損害健康。

如何產后恢復——科學調理

如何產后恢復這個問題基本只要把科學膳食和適當運動結合，就可以達到比較好的效果。不過有需要話，配合一款好的營養品，更能帶來科學產后調理。江中這個企業健胃消食片的廣告從小就深入人心，這個牌子大家肯定都不陌生。而江中的這款粉色的初元，是專門針對產后恢復人群設計的。它的全稱是初元牌復合肽營養飲品III型，初元口服液系列整體都是以復合肽為技術支撐，具有增強體質，促進創口愈合及機體營養吸收的功效。這款粉色的初元不光加入了可以讓皮膚快速恢復彈力緊致的魚類修復因子，還增加了具有相當高滋補藥用價值的泰和烏雞，兩者結合能夠讓我們在運動節食的同時不至于丟失營養，對于幫助產后恢復身材和皮膚狀態效果顯著。

以上就是一些關于如何產后恢復的小經驗。不知道有沒有解決各位年輕辣媽對如何產后恢復這個問題的困惑呢？產后恢復需要長期堅持，改善飲食，養成運動習慣。不需要操之過急，但也別放任自己成為一個“胖媽”。相信只要媽媽們合理的規劃自己的飲食和運動，就都能恢復到產前的好身材哦~