前幾年大家都說：補鈣、吃鈣片很重要，嚴重缺鈣易骨折、全身關節疼。但這幾年補鈣熱潮一下又啞火，補鈣沒用了？不是補鈣不給力，是那些“鈣片一族”都沒補到鈣！中年女性吃什么鈣片好？要攝入，還要吸收，沒點補鈣套路，你真的沒法補到鈣。

給大家科普一下中年女性補鈣的必要性。女性３０歲后，體內雄性激素降低，對鈣的吸收減弱，每日三餐里的鈣營養，很難滿足身體對鈣的需要，這時就要補鈣，中年女性吃什么鈣片好？

市面上鈣片種類很多，挑選適合中年女性的鈣片，其實也是門學問。補鈣應該先看鈣源，安全才關鍵。我們接觸的鈣片，大多是人工合成的無機鈣，碳酸鈣是其中含鈣高的鈣源，對人體的負擔相對較小。

女性補鈣選擇一款安全又吸收好的鈣劑，不僅能避免踩雷區，還能達到預想補鈣效果，像鈣爾奇液體鈣就不錯，它里面含有足量碳酸鈣，以及促進鈣吸收的維生素Ｄ，當然，區別于其他鈣劑，它是膠囊狀，不僅易于吞咽，還可以避免鈣引起的腸胃不適反應；它還用了特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，將所有營養壓縮在一顆小小的顆粒里，進入腸道后，很容易被消化系統吸收分解掉，補鈣效果更好一點，服用起來也很放心。

如果是孕婦補鈣，就要多做功課，多做產品比較，針對性選擇鈣劑，這樣既能保證孕婦體質健康，又能促進胎兒健康發育。像鈣爾奇孕婦鈣，是專門為孕婦設計的一款鈣劑，比較適合孕婦補鈣，它的鈣源采用碳酸鈣，含鈣量高，每片有６００ｍｇ高純度鈣，其中添加的維生素Ｄ３能夠促進鈣的吸收，服用起來，科學又安全。

中年女性吃什么鈣片好？安全、吸收又好當然是首選，這不僅能達到較好補鈣效果，還能避免走冤枉路。當然，還要強調一點，女性一定要注重補鈣，“早補優于晚補”！