孕婦跳舞的優點有哪些呢？和其它孕婦運動一樣，專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適癥狀，增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時也有助于孕婦的情緒調節和產后恢復。

不但如此，懷孕期間舞蹈時，優美的音樂，有助于寶寶的胎教；而適當的舞蹈動作，對于未來寶寶的協調性，也有極好的提升。

       而且，孕媽媽們在一起跳舞、交流，也有助于減少孕期的心理焦慮和壓力，有助于準媽媽良好的心態調整。

       孕期舞蹈雖好，但是要注意的是：

       1）補充足夠的營養和熱量：孕婦應該在訓練之前、期間和之后補充充足的水分，要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外，還要保證攝取足量的熱量和營養，補充跳舞消耗的部分。
    
       2）專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師很重要：孕婦舞蹈的專業老師十分重要，因為他/她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的，她/他要根據孕婦的身體特性，來編排舞蹈運動時活動的部位。但是這類專業老師非常少，因為這類老師不但需要有極強的編舞能力來區別枯燥的體操，讓孕婦們樂在其中，才能不知不覺的起到健身活動的作用；還要能夠充分了解孕婦的身體特性和體能限度，以及活動范圍。

       3）合適的衣服和鞋子：有些孕婦裝可能并不適合跳舞專用，孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。尤其有些孕婦如果有水腫等癥狀的，選擇鞋子時就更要保證舒適一些。

       4）量力而行：孕婦在進行鍛煉時要根據自身的具體情況進行鍛煉，不要勉強，如有任何不適應該立即停止。

       5）良好的跳舞場所：好心情是孕婦需要具備的必備能量。所以寬敞明亮通風良好的場所，是準媽媽們對于跳舞場地的首選。如果跳舞的場地，能夠有良好的視野，會讓心情豁然開朗，那更是不可多得的好選擇。另外，交通便利也是非常關鍵的。無論是公共交通還是駕車，便利的地理位置，不但能縮短路程時間，更能減少準媽媽在烈日下走動以及出行的風險。