在孕期的10個月里，體重的增加并非按照時間順序均等平攤。只有講究科學遵循孕期體重“增長曲線”的規律才能保證媽媽寶寶的健康。 　　孕期體重曲線圖低谷——不增反降的孕早期

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　　區間：頭3個月頭疼事：害喜懷孕的頭12周內，頭暈乏力、食欲不振，使孕媽們吃盡了苦頭。但孕媽為寶寶的健康想盡法子博個好胃口，但往往事與愿違。其實，吃不下東西也不必過分強求自己進食太多，這是母體自我保護的意識使然。這時寶寶的個頭從第一個月的2厘米長、3克重長到第3個月也不過才9厘米長、48克重。大部分的孕媽體重增長僅為1000～1500克，還有為數不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內。

    重中之重：

    補充葉酸孕早期除了保證正常進食之外，不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。這時，醫生往往也會提醒孕媽們每天服用一片鐵質葉酸片。葉酸為什么如此重要？因為它能幫助神經管的發育并降低兔唇和先天心臟病的發生率。而且，還能保證孕媽不至因吃不好而出現貧血。孕早期，在保證營養齊全的前提下，體重增加幅度控制在3公斤上下就足夠了。

    高峰——快速增長的孕中期區間：

    4～7個月頭疼事：缺鈣渡過了不那么“顯山露水”的頭3個月，就進入了最享受的孕中期（4～7個月）。這時，你驕傲的小肚子已經略微隆起，但又不至于累贅得不能自由活動。告別了孕吐，孕媽們從沒有像現在這樣可以無所顧及地大快朵頤，真正是人生最最美妙的時光！而且，此時也是腹中寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長，寶寶們都在成倍的增長。因此，如果飲食不當，再加上懶惰少動，就很容易導致缺鈣。缺鈣不僅會影響寶寶的牙齒和骨骼生長，還讓孕媽更容易抽筋和摔傷。