水果   水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類．蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果．對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

 

豆類   豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養也很豐富．且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

 

小米   小米中醫學認為．小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅．做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

 

玉米  玉米玉米中的蛋白質、脂肪．糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處．玉米脂肪中的維生素含量較多一可防止細胞氧化、衰老．從而有益于胎兒智力的發育．玉米中粗纖維含量較多。有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發。

 

海魚  海魚海魚營養豐富，含有易被人體吸收的鈣．碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對大腦的生長，發育、健康和防治神經衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應當經常食用的美味佳肴。

 

鷓鴣   鵪鵓醫學界認為，鵪鶉肉對營養不良．體虛乏力、貧血頭暈者適用．故也適合孕產婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒有健腦的功效。

 

核桃  核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為，核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便．潤燥化痰等作用．孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

 

黑木耳  黑木耳黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣。養血、健胃、止血、潤燥、清肺，強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕產婦的補養品。

 

懷孕2個月是胎兒身體的各個器管的形成期，所以孕媽媽自身的營養完全影響寶寶器管的發育情況，以上就是為孕媽媽推存的懷孕2個月孕多多吃和孕婦能吃的食物，希望對正在懷孕初期的媽媽有所幫助.