懷孕時的疼痛和不適，并不是要讓您痛苦——雖然結果常常恰恰也是這樣的。這種感覺是您的身體為寶寶出生的重大時刻做準備，而產生的副作用，背痛也不例外。在懷孕時，骨盆一向是很穩固的關節，為了使寶寶分娩時更容易通過而開始變松。這一情況，再加上超大體積的腹部，會使您的身體因此而失去平衡。作為補償，您會傾向于把肩膀向后傾，并把脖子向后彎。挺著肚子站著——以確定路過的人會注意到您懷孕了——也會加重這一問題。結果就是：背部下端嚴重扭曲、后背肌肉緊張而致疼痛。

有時，這種疼痛甚至伴有潛在的危害。但是您沒有必要消除這種潛在性，您也可以緩解（或至少抑制）這種疼痛。和通常一樣，最好的方法就是預防：在受孕時，就擁有強健的腹部肌肉、良好的體形和平衡的肢體技巧。但是，即使現在才開始學習能夠減少孕期背痛的一些肢體技巧，也不為遲。