神經管會發育形成寶寶的大腦和脊髓，長長的神經束在脊椎內部延伸，聯接大腦和身體的其他部位。寶寶在你的肚子里長得很快，他的神經管在孕期的前4周內就閉合了。在那個階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。等到你意識到自己懷孕后再服用葉酸，有時候可能已經太晚，來不及預防神經管缺陷了。這也是為什么說你在計劃懷孕前就應該補充葉酸的原因。 

 

　　你在計劃懷孕前補充葉酸的方式有兩種，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑（也叫葉酸增補劑，葉酸片）。由于補葉酸食補不如藥補，所以你一定要服用葉酸補充劑。 

 

　　即使你還沒有打算很快懷孕，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。 

 

　　中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期。目前，中國很多省市的計生部門都啟動了出生缺陷一級預防工程。 

　　 

　　不過，如果你真的是這個月計劃懷孕時才知道要補充葉酸，也不要太擔心，從今天就開始服用葉酸補充劑吧。 

 

　　另外，不同的人對葉酸補充劑的需求量也不同，你最好向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸補充劑或你目前服用的葉酸補充劑、多種維生素是否適合你，特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶或你有其他疾病。