小長假結束就emo了,起不來床、提不起精神、不想吃飯…這就是大家通常所說的節后綜合征,對于不同的人來講,節后綜合征的“癥狀”表現也并不太一樣。而除了不想上班、上學、沒精打采……還會有不少人出現胃腸道方面的不舒服,尤其是兒童會更為明顯。
現在不少人跟風進行“特種兵式旅游”。“逛吃逛吃”下,短時間快速攝入,破壞原本的飲食習慣,使腸胃不適應;食用了不合格不衛生的食物,損傷了腸胃。所以,假期結束生活回歸正軌,也要讓腸胃回到正常的狀態。
節后調理胃腸道最恰當的方法是應及時減負,適當攝入膳食纖維。飲食清淡、有度,讓腸胃有一個休生養息的機會。主食上吃一些谷類粗糧,如玉米、燕麥等,可促進腸胃蠕動,減少便秘,吃纖維素豐富的優質蔬果,比如芹菜、番茄、蘋果、獼猴桃、蘿卜、西蘭花、菠菜等,取得營養的均衡,調整消化機能。
如果家里孩子出現了胃腸道的不適癥狀,除了飲食調節,家長可以給孩子補充一些益生菌,比如媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒,它是有藥效的益生菌,針對兒童腹瀉、便秘、消化不良等問題可以起到一定的治療效果,幫助促進腸道消化吸收和腸道蠕動,助力緩解腸胃負擔。
“吃”與“動”兩個方面最好做好配合。因為節日期間往往吃的多動的少,節后需要督促孩子把運動量恢復上來,有助于使胃口調整到正常狀態,還能促進睡眠。同時多喝水,增加胃腸道的蠕動,飲食+運動的雙管齊下,幫助腸胃盡快恢復到正常的健康狀態。
節假日的時候生物鐘被打亂,不給身體充分的休息時間,“睡眠紊亂”就會找上門。節后的生活作息應當規律起來,早睡早起,適當午休,慢慢恢復平時的狀態。
總的來說,節后綜合征是一種常見的生理現象,希望可以通過以上方法幫助大家緩解不適,恢復腸道好活力。但養護腸胃是一件需要持久堅持的事,保持良好的飲食習慣,不可三天打魚兩天曬網。
