1）茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。 

 

2）在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。 

 

3）嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。 

 

4）盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。 

 

5）假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數。你吃了什么就等于是寶寶吃了什么。咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。在哺乳期間，這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，對寶寶的成長不利。因此，最好不要喝。除了咖啡以外，還有可口可樂和茶最好也少喝。