心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，人體會出現一系列生理和心理方面的變化。懷孕期間雌激素和孕激素水平可增長10倍，可在分娩后72小時迅速恢復到孕前水平。在這種生理狀況下，一些原因如：婚姻出現危機、計劃外生育、遭遇生活壓力或不幸事件；分娩時有創傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒而睡眠失調、經濟負擔加大；感到自己無法勝任母親必須完成的挑戰；為自己體形、容顏改變及性吸引力減少,很容易讓孕產婦的心情陰晴不定，甚至誘發產后抑郁癥。因此，在生產之后的數個月到一年之間，成為女性憂郁癥及焦慮癥發生的高危險期。

　　產后憂郁綜合癥（輕度抑郁）

　　是產褥早期最常見的精神障礙，好發于產后10天以內，以產后第3天最多見。主要表現為不明原因的陣發性哭泣和憂郁，但不伴感覺障礙�？捎懈杏X疲勞、容易激動、不安、睡眠不好甚至失眠，以及與丈夫產生隔閡等，多數在癥狀持續2～3天后自愈。無需藥物治療，重要的是心理治療。家庭的支持特別是丈夫的關懷和協調最為重要。產后憂郁一般不會影響媽媽和寶寶的自身健康，但如果憂郁的癥狀嚴重就要考慮是否已發展為產后抑郁癥。

　　產后抑郁癥

　　一般在產后兩周發病，產后4～6周逐漸明顯。表現為產后心理適應不良、睡眠不足，疲乏無力、煩躁易怒、悲觀厭世有犯罪感，嚴重者不能照料嬰兒，甚至有傷嬰行為。治療以心理治療為主，嚴重的病例在醫生的監督下應用藥物。

　　該如何協助這些年輕的媽咪們走出憂郁的陰影呢？如果你覺得心情不好，可以嘗試下面的方法來調節心情：