吃飯的時候首先食補是主要的，吃含鐵豐富的食物就可以補。比如說你是輕度的貧血，食補就可以上來。如果是中度的貧血，血色素低于6克了，就是重度貧血，一時補不上來，因為你在長期的重度以上貧血的時候，內臟機能不好，消化功能也差，食欲也差，一下補不上，就得藥補。只要他消化吸收能力沒有問題，我們就食補。
含鐵豐富的事物：牛羊豬這些紅色的瘦弱含鐵多，血制品，雞血、鴨血、肝臟類的、蛋黃，有顏色的蔬菜，水果含維生素C豐富，所以能夠促進鐵吸收。總歸還是把飯搭配好，多樣化，什么都有。
不能吃素，吃素的人容易貧血。但是也有的人是長期吃素，由于各種原因，比如說宗教的原因，一些家族長期吃素，他也可以達到不貧血。因為他吃東西有缺陷，但是時間長了有人會適應。雖然他吃的食物含鐵低，但是他吸收鐵的能力會加倍。他會把他吃進去的鐵盡可能的吸收，一點不浪費。但是我們吃得挺多，或者過度的補充很多。身體不需要也不吸收，都排掉了。
所以人是一個非常能夠適應環境的動物。所以家長對于孩子吃東西不能那么特別的教條。
