晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果是一等一的好。
|
 |
 |
首頁 > 減肥方法 > 減肥食譜 |
|
 |
 |
|
 |
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
首頁 > 減肥方法 > 減肥食譜 |
|
|
減肥食譜餐單 華麗變身 2www.hbjsjdlc.com 2013-03-21 10:31:51 晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果是一等一的好。
|
|
|
|
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| ||||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|