在眾多的減肥方法中，飲食控制的方法被大多數人采用。減肥的時候不一定要節食，科學地搭配就能起到瘦身的功效。在進行飲食減肥的時候可以試試瘦身粥，喝粥可以減少熱量的攝入，同時還能有很好的飽腹感。今天就來看看幾款藥膳減肥瘦身粥，不僅可以起到瘦身功效，還能養生保健，非常地適合這個秋季，讓減肥和養生同時進行。

　　瘦身粥食譜：

　　1、赤豆粥

　　食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克紅糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

　　方法：首先先將赤豆還有糙糯米放在水中浸泡一個晚上，然后洗凈，接著倒進煲里，加入大概1500毫升的水，開火煮沸，然后轉成小火慢慢地熬，將其熬爛之后，把紅糖、桂花糖還有沒回糖都加進去，溶化后即可。

　　功效：減肥、消痰、清熱利濕。

　　2、海盜粥

　　食材：100克水發海帶、100克秈米、50克綠豆

　　方法：把材料洗凈處理好，然后放進煲里加入大約1000毫升的水煮，一直將其煮爛即可。

　　功效：化瘀、消腫減肥。

　　3、荊芥粥

　　食材：50克荊芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷葉、25克豆鼓、鹽、醋

　　方法：先把荊芥、薄荷葉、小米洗凈，然后將荊芥切碎煮汁，薄荷葉煮汁，把豆鼓也煮汁。接著把荊芥汁、薄荷葉汁、豆鼓汁混合在小米中，一起煮成粥，加入適量的鹽和醋即可。

　　功效：減肥、祛風

　　4、車前草粥

　　食材：50克車前草、100克粳米、1根蔥白

　　方法：將車前草洗凈切碎，蔥白同樣，然后把蔥白煮汁，接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可。

　　功效：祛痰、減肥、清熱利濕

　　5、肉豆蔻粥

　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片

　　方法：先將肉豆蔻磨碎，搗成細的粉末狀，接著粳米洗凈之后加水煮成粥，等粥煮沸之后將肉豆蔻還有生姜放進去，一起煮爛之后即可。