每天喝水最佳時間

　　●6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

　　●8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

　　●11:00：工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　●12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　●15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。

　　●17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　●22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。10月30日，英國《每日郵報》報道了女記者Sarah Smith因頭痛、消化不良體驗了一個月的飲水療法后，除了病痛得以改善，相貌更是年輕了10歲。

　　看到這篇報道，本已打算放棄飲水療法的長沙孕婦黃慧如獲至寶，“我也每天喝3000毫升，結果尿血了。”11月4日，本省多位醫學專家稱，Sarah Smith是一個個案，長沙的愛美女性千萬不能如法炮制。

　　案例

　　多喝水想變美，結果尿血了

　　黃慧懷孕8個月，10月25日，她的孕檢結果顯示：羊水過少，省婦幼的醫生建議利用飲水療法來補充羊水。

　　“每天上午8點-10點，2個小時內，必須飲水2000毫升，要堅持一個星期。” 一周后，黃慧再次進行B超檢測，結果卻讓她大跌眼鏡，“羊水比飲水療法前更少了，這幾天都在打營養針補充羊水。”

　　10月30日，黃慧偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外“返老還童”的報道后，立即重拾了水杯，“就算不能補充羊水，好歹可以使我的面色好看點。”

　　從10月31日-11月3日，為了更美，黃慧竟也學起了Sarah Smith，每天喝夠3000毫升才罷休。直到今早，突然尿血了，她后悔死了，“以前得過急性腎炎，醫生說如此大量地喝水，可能對腎臟造成了極大負擔。”

　　專家

　　飲水療法并不適合每個人

　　南華大學附屬二醫院中醫科副主任吳小慧稱，就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣，飲水療法是一種輔助性治療方法，對胃炎、腸炎、慢性消化系統疾病、糾正羊水過少、矯治胎位異常有一定療效，但不能代替藥物。

　　“但飲水療法并不適合每一個人。”吳小慧擔心湖南女性在不了解自己體質的情況下盲目效仿Sarah Smith，“多喝水并不適用于心臟、腎臟功能不好的人，以及6個月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長跑運動員、青光眼病人等。”

　　省中醫附一治未病中心教授李定文也認為，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過量則可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超過了成人的一般限量。”

　　長沙市中心醫院中西醫結合科主任黃建樂則認為，喝水與美白祛斑之間沒有必然聯系，“一個人的面部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。”