感冒和流感的傳播途徑主要是通過飛沫經呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。如果用鹽水漱口，能在一定程度上抑制細菌、病毒繁衍，在口鼻喉關鍵部位建立起一道健康屏障。

每日可在早、晚及餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口。鹽水漱口時，鹽水濃度應略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。最好是在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱一分鐘，若仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

預防感冒還要保持居室通風，居室應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右，這樣才能減少空氣中病原微生物的滋生，有效預防感冒。室內應保持一定的濕度。外出要穿好厚外套，戴帽子、圍巾和手套，注意防寒保暖。