賦予身體柔軟性，順利敞開產道

　　·盤腿的應用

　　拉長大腿內側的肌肉會感到疼痛，為緩解這種疼痛，身體會自然地緊張。在忍受疼痛的狀態中，緊張一直持續，持續到一定程度，這種緊張會突然消失，這樣，就提高了身體的柔軟性。不過開始時不要太勉強，每天提高一點就可以了。

　　·分腿姿勢

　　伸直腿，兩腿逐漸分開。這也是擴展骨盆、放松骨盆底肌肉群的體操。這種肌肉伸展的疼痛不像針刺痛那樣，是可以忍受的，即產痛也是可以忍受的。

　　忍受產痛時最重要的是漠視疼痛。完全當作沒有疼痛是不可能的，您只要漠視它，做好您該做的事（深呼吸、全身放松、微笑）就可以了。這種心境與站在瀑布下念佛修行的僧人是相同的，他們一邊承受著迎頭落下的冷水，一邊凝思念佛。此時，如果越想逃離水的寒冷，越會感到寒冷。分娩中的產痛也是如此。

　　·活動身體—盤腿姿勢與分腿姿勢

　　<盤腿的應用>

　　1、腳心相對而坐。雙手握住雙腳，盡量拉向身體。

　　2、身體左右輕輕搖擺，使左右坐骨輪流接觸和離開坐墊。這種運動很有節奏，讓人感到其樂無窮。