好身材并不是指消瘦的身體，而是健美的。那么，如何練習健身操呢?下面就教你練健身操，中國人更適合通過練習健身操來練身材哦。

 

如何練習健身操

 

　　如何練習健身操健康的定義與健身操

 

　　健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分。健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。

 

　　如何練習健身操 無性別之分

 

　　一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家里跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認識，導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

 

　　如何練習健身操 需要循序漸進

 

　　健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。