第一節：閉著嘴巴，把臉緩緩抬起，抬到看見天花板的程度后停留5秒；之后再緩緩的收回。這樣的目是強化下巴的肌肉，收緊下巴到頸部的線條收緊。 

　　 

    第二節操分三部分：第一部分，首先手心向前，握拳，用食指按住顴骨附近的肌肉，邊移動邊按摩，直到耳旁。第二部分，用拇指肚按壓在下巴窩，然后向上移至耳朵下方。這兩部分的操實際上要去除臉部多余的水分和老廢物質。排除的老廢物質會集中在耳朵部位。第三部分：用拇指和食指從耳朵的上部依次向下擠壓到頸部，這樣老廢物質就被完全從臉部排出到了頸部。而頸部每天的活動量是很大的，所以排出的老廢物質就很輕松的被化解了，不會留在頸部。 

　　 

    第三節：兩手按在臉側，微微用力向中間擠壓，這樣停留大概30秒后緩慢的將手松開。這節操的目的是要矯正我們臉型，讓我們的臉看起來，有一種勻稱的美。 

　　 

    最后一節：用一只手的手根部按在臉上顴骨的最高處，另一只手扶助腦后，慢慢加力，按20秒。這節操的目的是要讓你臉上的顴骨變的小巧，圓滑。