在現代女性的生活壓力普遍增大的情況下，大姨媽期間女性如何注意健康呢？
現在網絡上面有很多留言說女性在生理期中，可以吃什么不胖或者減少痛經出現。
謠言1.多吃甜食
甜食的糖分含量都很高，糖會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經痛，從這個角度來看，經期應該減少糖分的攝入。但是碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的水平，血清素對于緩解經前綜合癥有一定的效果。如此看來，經期吃甜食對于緩解經前煩躁等癥狀有一定的幫助。但是血清素卻會促進前列腺素的合成，容易造成痛經。所以，吃甜食緩解痛經這個說法并不是對于每個人都有效果。.
謠言2.多巧克力
專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以適當吃一些，不過不要過量，以免帶來肥胖等副作用。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。專家指出，在此期間最好不要吃太多巧克力，因為巧克力含有兒茶酚胺，它可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉，巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長荷爾蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時，最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發胖，還能幫助消除脂肪。
謠言3.用熱水捂肚子
要使生理痛獲得緩解，防止身體冰冷、減輕骨盆瘀血狀況是方法之一。而且生理期腰部一帶的肌肉也會比較緊張而引起僵硬，因此也常會有腰痛的癥狀。此時運用熱敷的方法，可舒緩疼痛。
痛經時可將暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位，注意要隔著內衣，不可直接接觸肌膚。另外用熱毛巾也是不錯的方式，只是需重復操作，直到腰腹部暖和為止。但要注意的是，感覺神經不敏銳的患者則須避免或小心使用，例如糖尿病的患者就不適合使用熱敷，以免因溫度控制不慎而燙傷!另外，睡覺時也不適合敷著暖包入睡。
謠言4.喝咖啡
過多的咖啡因，只會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的癥狀。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經紊亂。
不論你以前有沒有過痛經，只要是在月經期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經血量也會變多。
謠言5.不能運動
月經期最好是不要進行體力消耗比較大的運動，因為在經期進行這些比較劇烈運動后，會比平時更容易感到疲勞過度，導致經期延長、痛經、月經失調等癥狀。女性在月經期適量運動比如慢跑，體操等，而且運動時間不能過長，根據自己的身體承受能力以10到30分鐘為宜，適量的運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。但是過于激烈的運動或長時間的運動，經期應該暫不進行。
所以，經期時可以運動的，可是不能劇烈運動而已。
謠言6.不能洗頭
月經期間洗頭會得頭風，這種說法在老一輩中相當盛行，在西醫上沒有這樣的說法。所謂頭風，是指因受風寒而起的頭痛。如果女性正在經期中，骨盆腔多少屬于一種比較充血的狀態，相對的流到身其他地方的血流就會少些，自然到頭部的血液也少了一些，雪上加霜的是頭皮水份使頭皮上的血管因冷而收縮，使血液更加稀少、不暢，在這情況下，因血液循環不佳就產生了。
