江蘇省中西醫結合醫院營養科主任陳杰告訴記者，部分果蔬籽中的確含有對人體有益的營養成分，雖然小兒腸胃較弱，無法吸收，但對于成人而言卻富有營養價值。如最常見的葡萄籽和西瓜籽，葡萄籽中的白藜蘆醇已被證明含有極強的抗氧化、防癌、防心血管病、抗輻射、抗炎、抑菌的作用，其中的單寧和類黃酮物質，具有抗氧化作用，能延緩衰老。而西瓜籽味甘、性平，可清肺潤腸、化痰止咳，對咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜籽。

　　葡萄籽最好制成油，西瓜籽曬干只吃仁

　　“飲用鮮榨果汁時將果蔬籽一并打成汁并不是不可以，但部分果蔬籽的殼會影響口感。所以食用果蔬籽的時候還是要注意方法。”陳杰建議，備受好評的葡萄籽在食用時就不宜連著葡萄一并吃下去，而是要進行處理，如加工制成葡萄籽油，或是把葡萄籽拍碎來泡酒。西瓜籽比較恰當的食用方法則是曬干，然后食用其中的瓜子仁。“果蔬籽中都不同程度地含有一定的抗氧化物質，以及不飽和脂肪酸，對人體的確有好處，但在食用時還是要注意度的問題。”陳杰表示，成人食用果蔬籽也要注意度的問題，不能因為果蔬籽有益身體就過量食用。